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转动眼睛就能治疗心理的伤痛?
发布日期:[2015/12/28]    共阅[31296]次

眼睛是心灵的窗口,人们的情绪,思维,情感...很多时候都会通过眼睛来表达。经历过重大灾难的人们,心理上产生的压力不容小觑,有一种心理治疗的方法,可以通过转动眼睛来完成...

丨 关于眼动脱敏技术(EMDR):

  眼动脱敏技术的英文全称是:Eye Movement Desensitization and Reprocessing,所以往往被人们简称为:EMDR。

  EMDR被认为是一个治疗创伤后应激障碍(PTSD)非常有效的心理治疗方法,并且EMDR是在国外治疗PTSD的方法中使用最广泛的心理治疗方法。


丨 EMDR的由来:

  早在1987年,美国心理学家弗朗辛·夏皮罗发现了一种对心理疾患有效的治疗方法:即医生用伸出两、三根指头来引导患者的目光左右移动,同时进行有关的提问,从而使病人恢复记忆和忘记恐怖,让心情平静下来。
  1987年,年仅39岁的Shapiro被告知患了癌症:当年秋天,身患癌症心情沉郁的沙皮罗在黄石公园散步。两侧落英缤纷,她完全沉浸其间,双眼跟随着落叶,左看看右看看。突然,她觉察到“困扰已久的烦恼”消失了,她感觉到无比轻松。
  
  为了彻底弄清出现这种情况的原因,她开始到圣迭戈大学学习,成了一名心理医生。

  她同几十名志愿者试验了她的“疗法”,终于找到了它的原理:在一般情况下,人的思想上受到打击时,一部分大脑会立即动员起来,前来救援受伤害的地方,但是,非常沉重的打击会毁掉大脑的这一自然机制,于是伤痕便得不到应有的消除,从而留下心理疾患。

  这种疗法可以重新激活大脑的这一机制,把那些沉重的打击变成以往经历中的一件平常事,再不用一想起来就背起消极情绪的包袱。她还发现患者自己不能自我施行这种疗法,必须靠专业人员在患者眼前移动手指,同时用提问来引导他们回忆时才能有效。

  因为这项研究成果,夏皮罗获得了1994年心理学杰出科学成就大奖。

丨 EMDR的具体操作:

  在一次EMDR的疗程中,通常来访者被要求在脑中回想自己所遭遇到的创伤画面、影像、痛苦记忆,及不适的身心反应(包括负面的情绪);然后根据治疗师的指示,让患者的眼球及目光随着治疗师的手指,平行来回移动约15~20秒。

  完成之后,请患者说明当下脑中的影像及身心感觉。同样的程序再重复,直到痛苦的回忆、及不适的生理反应(例如心跳过快、肌肉紧绷、呼吸急促)被成功地「敏感递减」为止。

  若要建立正面健康的认知结构,则在程序之中,由治疗师引导,以正面的想法和愉快的心像画面植入患者心中。


丨  EMDR实施的阶段性:

   EMDR的治疗程序包括八个阶段:

  1)“患者病史检验“─在第一个阶段,要评估患者是否适合接受此一疗法,及订出合理的治疗目标和可能的疗效。

  2)“准备期“─帮患者预备好进入重温创伤记忆的阶段,教导放松技巧,使患者在疗程之间可以获得足够的休息及平和的情绪。

  3)“评估“─用已发展出的「SUDS量表」,评估患者的创伤影像、想法,和记忆为何,分别出何者严重,何者较轻。
  4)“敏感递减“─实际操作动眼和敏感递减阶段,以逐步消除创伤记忆。

  5)“植入“─以指导语对患者植入正向自我陈述和光明希望,取代负面、悲观的想法以扩展疗效。

  6)“观照”─把原有的灾难情况画面,和后来植入的正向自我陈述和光明想法,在脑海中连结起来,虚拟练习「以新的力量面对旧有的创伤」。

  7)“结束”:准备结束治疗,若有未及完全处理的情形,以放松技巧、心像、催眠等法来弥补,并说明预后及如何后续保养。

  8)“评估”:总评疗效和治疗目标达成与否,再订定下回治疗目标。


  EMDR操作性强、起效快(一般只需要数次,不超过十次)、历时短,但疗效却十分显著(治愈率为75%左右)。

  2000年,国际创伤应激协会将EMDR列为治疗"创伤后应激综合症"的最有效方法。


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