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咨 询 导 引

    邹光宇语录:“拥有强健的躯体是我们承载生命的‘硬件’,而具备健康、均衡、积极的的心理,是我们体验生活幸福,创造未来的‘软件’!两者息息相关,决定人生”


 咨询设置

有哪些咨询、治疗方法?

什么叫心理健康?

为什么心理咨询要付费?

什么情况应去看心理咨询师?

如何看心理咨询师?

看心理咨询师不是丑事!

如何选择咨询方式和预约付费?


咨询、治疗方法


    心理咨询、治疗的方法,经过上百年的发展,有几百种之多。分成多个流派和方式。方法之间也是“纵横交错”。作为求助者从形式上可以有个了解:

谈话治疗,是最常见的治疗方法,也叫会话治疗。谈话治疗也是基于多个流派、方法的。绝不是一个简单的聊天,其间包含着咨询师的治疗结构,咨询技巧和艺术,分析方法,治疗策略等。涵盖理性情绪疗法、精神分析疗法、意象对话,打包疗法、叙事疗法等等......

行动疗法,行动治疗主要指行为疗法,包括系统脱敏,厌恶疗法,满贯、冲击疗法,生物反馈疗法等等;还涵盖箱庭疗法、运动疗法,笑疗、朗诵和演讲、家庭系统排列、森田疗法、心理剧和NLP技术等......

催眠疗法是另一种神奇的心理治疗方法,通过咨询师和被催眠者潜意识的对话,实施治疗,效果神奇。

艺术疗法,包含音乐疗法,绘画疗法,舞蹈疗法......

药物治疗。此外,严重的心理疾病患者,咨询师会根据求助者心理问题的严重程度,建议是否要采取药物治疗干预。病情达到难以忍受的痛苦程度,咨询师可能建议去医院心理科就诊。心理疾病需要标本兼治,单纯药物控制症状是难以根治的。即使服药,也尽量要坚持做心理辅导治疗。
实际的咨询和治疗过程中,咨询师会根据不同的问题类型、不同的问题程度、来访者的人格特点,问题的解决进程采取灵活的策略,调整和选择不同的方法。


心理健康指标


     社会转型让国民压力增加,心理健康的问题日益突出。一般而言,划分人的心理异常和正常的常用的标准是统计学标准、医学标准、自我体验标准等。根据统计学标准,那些行为和普通人明显不同的人被视为异常,与一般人的行为偏离越远,其心理异常性就越大。人的许多心理特征都呈正态分布,正态分布曲线是一条钟型曲线,中间较高,两端较低,这是因为处于中等水平的人数最多,处于极端状态的人数较少。如果某个人处于极端处,就会被认为他的心理健康有问题。正是基于这样一种心理健康标准,心理测量方法才被应用于心理诊断。
健康衡量的的指标是以下十条、或者七条:
十条指标:
1、人体周期节律性;2、意识水平;3、自信心;4、暗示性;5、心理活动强度;
6、心理耐受力;7、自控力;8、心理康复力;9、社交能力;10、 环境适应性;
七条指标
1、智力正常;2、善于协调和控制情绪;3、具有较强的意志和品质;4、人际关系和谐;
5、能动地适应和改善环境;5、保持人格的完整和健康;7、心理行为符合年龄特征。


为什么要看心理咨询师并且付费?


       心理咨询是一种让咨询者拥有登天般感觉的心灵享受!但是据卫生部调查显示,占人口20%的人有心理困扰需要帮助,5%的人属于心理疾病状态。心理不健康带来的痛苦体验,远远超过躯体疾病的痛苦。最终不能自我解脱,每年差不多30万人自杀。仅深圳市每年的自杀人口达到了2000人。心理问题不化解危害是灾难性的。而心理问题是可以化解甚至是根治的。现实情况是,很多人对此缺少认识,硬扛着痛苦,生活在挣扎之中。稍加分析,我们可以看出人们有了困惑,却不去心理咨询的原因,大致如下:
   不知道在何地能找到又负责、又专业的心理咨询师。——信息因素
   认为自己能熬。——社会文化影响(内向含蓄的传统文化和对精神、心理问题的偏见)
   心理咨询太贵。——经济因素
   不了解心理咨询为什么能帮助人。——信息因素

   对心理咨询(或者中国心理咨询的现状)有负面的看法。——(认知或情绪因素)

    这些因素虽然反映了我国的现实,但是却极不合理!经过2008年5.12四川大地震,经过媒体的大量报道和政府的关注,心理健康问题被国民空前的了解和认识,心理咨询的接受度被大幅提高。事实上,绝大多数心理问题、心理障碍或者心理疾病经过治疗都是可以化解或者治愈的。需要的只是消除因为不了解,而习惯地对精神或者心理问题的偏见,勇敢、积极面对。把心理问题等同于感冒等其他生理疾病对待就可以了。

  为什么心理咨询要收费?       没有适当付出的咨询过程,求助者是不大重视心理咨询师的指导的,也未必想通过努力真正去改变自己什么。所以,收费正是通过求助者适当的经济付出,使其看重咨助过程,看重双方交流带给自己的启迪,不断进步,最终获得满意的疗效。收费咨询也是一个咨询的技术设定,咨询者,也叫来访者、求助者以支付经济代价表现了责任,很大程度决定咨询效果。
  心理咨询师是一种“蜡烛”职业,心理咨询师的实际劳动应当获得相应的回报,只有如此才能使心理咨询师在没有生存压力的前提下,投身心理咨询事业之中,只有如此心理咨询行业才能稳定并发展起来。 咨询师付出的不仅仅是精力和时间,工作方式包含了技术性和艺术性,既是高级复杂的脑力劳动,也是半体力劳动,工作“赚钱”的时间十分有限;尤其是需要了解的是,这个职业每天接收大量的垃圾、负面信息,是一种特殊代价。迄今为止,美国心理医生自杀率占各业之首。

    邹光宇语录:“以半辈子的时间衡量,国人做心理咨询及其花费都极少,而心理问题对躯体健康的损害是直接的,对人生的影响却是深远的。切不可拿咨询付费和吃饭穿衣比较贵贱,要比最好和买房比较,否则会误事!”

    “说轻点,心理困扰就像鞋跟坏了不好走路。国人修鞋、换鞋不会犹豫。消除偏见和无知,做心理辅导治疗并不难,而且实在是比修鞋千百倍更需要做的事情!”

    ”心理问题直接关系到生活质量的体验,幸福或者痛苦。抑郁症患者15%会自杀,虽然是个症状,可积极应对寻求化解。但是证明了严重的心理疾病状态下,生不如死“!

    “预防为主,在心理保健方面更加突出。心理健康是可逆的,发现状况早期干预代价最小,硬扛是最不明智的。”



什么情况下应该去看心理咨询师?


  凡是心理上有困扰和痛苦,就像感冒了进医院一样平常,你都可以去求助心理咨询师,寻求帮助。具体地说:
  当有明显不平常的感觉和行为时,你应该去看心理咨询师。例如,总听到一个声音指挥、控制你。
  当有心理不健康的表现时,应该去看心理咨询师。例如,害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如,脑子里总不停地想一些无意义的小问题,或者不停地洗手等等。
  当有一些奇怪的疾病时,应该去看心理咨询师。例如,因为精神受刺激等原因,突然瘫痪了,失明了或聋哑了。在医院相应的科室虽查不出病来,又确实发生过的奇怪的疼痛、胃肠不适等等。
  当身体没毛病,有由心理原因引起的性功能障碍时,或者有一些古怪的性问题时,你应该去看心理咨询师。
  当情绪极差,难以自拔时,应该去看心理咨询师。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。
  当某些事引起了你强烈的心理冲突,自己难以解决时,你.应该去看心理咨询师。   当你人际关系中出现了较大问题时,你应该去看心理咨询师。
  当你睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时,你应该去看心理咨询师。
  当你家庭和婚姻中出现难以解决的问题时,你应该去看心理咨询师。
  当你的孩子出现各种心理问题时,你可以去找心理咨询师。例如,孩子学习成绩总是不好,有一些坏习惯,多动、口吃、情绪低落、胆子太小等等都可以去找心理咨询师帮助解决。
  一般人有一个误解,认为找心理咨询师的人都是“疯子”“精神有毛病”。由于这种偏见,许多人不敢轻易去看心理咨询师,害怕别人以为自己精神不正常。实际上,去看心理咨询师的人之中,虽然有一部分有较严重的心理疾病,但是也有一大部分是正常人。不论是谁,只要你心理上、情绪上有痛苦烦恼,都可以去看心理咨询师。
并且不仅仅是你的心理和生活出现问题时需要心理咨询师,当你在发展自己、在事业上遇到一些影响心理的问题时,你都可以去寻找心理咨询师的指导和帮助。
  如果你希望进一步改善自己的性格,也可以去请求心理咨询师给予指导。
  总之,只要遇到和心理有关的问题,你都可以去找心理咨询师。
  特别是你的问题很严重,自己无法解决时,有心理咨询师的帮助,问题解决得会更好一些。许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题,在专家指导下都可以找到解决的办法。
  当然,不同的机构中的心理咨询师业务范围不尽相同。不是每个心理咨询师都可以解决所有心理问题的,每个心理咨询师都有他擅长的特定领域,在看心理咨询师时,应首先对此有一个大致的了解。


如何去看心理咨询师?
  据报载:与克林顿闹绯闻的莱温斯基,一家四口每月请心理咨询师调整心态的心理保健费就是好几百美元,且她家几口人心理均属正常。这种情况在西方发达国家的中等收入家庭里,是极其正常和普遍的。
  如今中国社会竞争日趋激烈,在改革开放中人们的旧有生活方式与观念不断受到冲击与碰撞,心理问题越来越多。另一方面,大家在忙学习、忙事业、忙挣钱中,又拿不出太多的精力来分析、研究和解决自身的心理难题。于是,应运而生的心理咨询与治疗部门在大、中型医院中到处可见。去看心理咨询师,已渐渐被许多人所接受,心理保健问题得到了多方面的重视。
  那么,与心理咨询师打交道,应注意哪些问题呢?
  想好开头说什么。一些求医者见到咨询师后情绪波动很大,不知从何谈起,浪费了许多时间。事先想好“开场白”,几句话就能进入主题,给咨询师一个好感觉。
  把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友。心理问题,大多要有情感上的倾诉,这是“病人”和咨询师的共同愿望,一点儿也不矛盾,且咨询师会对你的“泄密”给予绝对的保密。因此,面对心理咨询师,尽可能敞开心扉。
  倾诉要有所节制。人在激动时易失控,一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来,从时间上考虑,你的倾诉在10~30分钟即可。
  “有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些求医者存在种种顾虑,有的人说到一半时忽然又后悔了,改变了主题;有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题,这都不利于达到医治心病的目的。对咨询师的提问最好是有问必答,使咨询师的分析、判断更准确。
  不必过分地关注自我的表现与形象。求医不是求职或与上级领导谈话。咨询师并不太关心你表层的东西,而是更注重解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中,你要尽可能地放松一些,不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说,“开门见山”为最好。
  防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状,用大量时间去讲述一件事的细节。其实,这是不必要的。咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述,先可大致讲一讲,然后等咨询师提问再说。
  不要期望由心理咨询师给你“决策”。比如说离不离婚,与恋爱对象是否继续保持关系等问题,不少咨询者希望咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理,启发、疏导你的“症结”,最后的“大主意”还得由你自己拿。
  不要希望一次咨询就“根治”。解决心理问题往往要有一个过程,那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。如果与咨询师面谈不便,还可以电话交流。
  心理问题不要等成了“心病”时才去求医。现实中,心病不算病的观念还很有市场,不到万不得已,人们似乎还不愿与心理咨询师打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要,在“心理才感冒,还未发高烧”时就应该去找心理咨询师了。
  对于有关“性”的问题,可以找同性别的咨询师。尽管心理咨询师在诊治病人时有严格、严肃的科学态度,但涉及到”性“的问题,同性之间说话对部分观念保守者更为方便些。如果找不到合适的同性咨询师,向异性心理咨询师谈“性”的问题完全是可以的,在咨询师眼里,患者的性别是无关紧要的。换个角度看性问题也许更利于问题的探索。


中国人:看心理咨询师不是丑事

  说到保健,一般人都会想到保健药品、保健食品、体育锻炼等身体保健的内容,很少有人会想到心理保健。然而,精神保健已经是一个无处不在又迫在眉睫的问题。根据2006年卫生部的抽样调查,20%的人有心理困扰需要得到帮助;5%的人处在心理疾病状态;每年因为各种心理问题自杀的人口,超过三个四川5.12大地震罹难人数,高达28.7万人。仅深圳每年自杀人口约2000人。中国有1600多万精神疾病患者,精神障碍所造成的问题已经高居所有疾病的榜首。
  健康从来就包括身体和心理两个方面,身体健康和心理健康一直是互相影响的。有个故事说,有两个人同去医院检查身体,一个查出患胃癌,一个查出患胃溃疡。被查出患胃癌者觉得死期将至,因此心如死灰,病情迅速加重,很快一命呜呼。而被查出患胃溃疡者因为觉得身体无大碍,心情顿觉轻松,病情也得到了缓解。一次他去复查,咨询师惊呼他创造了“癌症治疗的医学奇迹”,他这才知道自己原来得的也是胃癌,上次咨询师将他的检查结果弄错了。惊愕之后他恍然大悟,依然保持乐观态度,积极治疗和生活,继续创造新的“医学奇迹”。
  这个故事很有启发性。临床上常见一些患者,总觉得身体到处都是病痛,做了无数次检查却查不出问题,最后转到精神科,诊断为“躯体化障碍”。“躯体化障碍”通俗地讲,就是心理毛病转化为躯体不适。高血压、冠心病、牛皮癣等许多躯体疾病,其起病和发展都与心理因素密切相关,医学上称为“心身疾病”,即心理因素引起的躯体疾病。
  精神保健的首要问题是观念转变。中国的传统文化本来十分重视心理健康,却不知从何时开始(大概始于秦始皇寻求长生不老药),人们意识里对身体健康的片面追求占了主导地位。许多人对身体的不适十分敏感,一有风吹草动就花钱打针吃药买补品,对心理的问题却不认为是“病”,甚至认为是个人的“丑事”而百般掩饰,讳疾忌医。看看我们的周围,有多少人因为各种压力而心情忧郁苦闷?长期的精神痛苦对工作和生活的影响难道不比感冒发烧大?然而又有多少人主动求助于心理咨询师?
  有幅漫画说明了我们的保健观念:中国父亲腰系“神功元气袋”,嘴嚼人参鹿茸,一手拿“三株口服液”,一手牵小孩;而小孩手拿“巨人脑黄金”,嘴含“巨能钙”,父子俩坐在板凳上看老外。老外身着短裤背心精神抖擞地在跑步,身后跟着同样着短裤背心精神抖擞的小孩。漫画入木三分,对中国人的身体保健观念进行了深入的反思。我们不但在身体保健方面走了偏,而且在精神保健方面也进入了一个误区。可以说我们的精神保健观念甚至还没有建立,我们向世界承诺的“到2010年基本实现人人享有精神保健”的目标,真是任重而道远。
  怎么办?“从我做起,从现在做起”。现在就开始审查自己的保健观念,建立精神保健的意识。我们关注小孩的身体发育,同样应关注他的心理发育;我们关心和体察自己的身体,同样应关心和体察我们的情绪和思想;我们用积极主动的预防性方法(如体育锻炼)进行身体保健,同样应用积极主动的方法(如性格锻炼和心理咨询)进行精神保健。


祝您健康!


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